A 42 km de la felicidad .Consejos para completar con éxito tu primer maratón 
de José María Gallego.

La lectura del libro te lleva paso a paso por la preparación física y logística para correr una maratón, teniendo en cuenta aspectos de la parte mental de la preparación del corredor. Desde la ropa a vestir hasta el plan de alimentación a seguir durante las dieciséis semanas previas al día de la carrera. Con la colaboración de expertos en nutrición, entrenamiento y fisioterapia, José Mª Gallego cuenta el método para preparar la carrera reina con éxito.

A 42 km de la felicidad es una guía para correr una maratón. Encontrarás algunas de las claves para planificar el entrenamiento de tu primera gran carrera con éxito. El libro también contiene mensajes inspiradores, anécdotas e historias que harán que si aún no te ha picado, te acabe picando el gusanillo de la maratón.

La retirada deportiva

Pocas personas dejan de ser tan pronto profesionales en su campo como los deportistas de alto nivel y poquísimas veces la retirada, permite hacerlo con el suficiente colchón económico como para “jubilarse”.

Las retiradas son habitualmente tempranas, en edad adulta o en la juventud y por lo tanto, en etapas activas. El hecho de haber realizado un sacrificio significativo por el deporte de forma prolongada, unido a la forma en que un deportista abandona aquello por lo que ha luchado desde niño, puede provocar una retirada deportiva marcada por el desamparo y la incertidumbre hacia el futuro. Puede ser motivo de problemas de adaptación a la nueva situación o a las dificultades para superar este cambio vital, a lo cual el psicólogo deportivo debe haber preparado de antemano al deportista para ser capaz de afrontar esta situación con herramientas y recursos suficientes.

Algunas de las preocupaciones que nos llevan a conocer cada retirada deportiva, son entre otras: ¿qué motivos han llevado al deportista a tomar esta decisión, la ha tomado él/ella o ha sido forzada por alguna situación ajena a su voluntad? Las consecuencias son significativamente diferentes cuando se "cuelgan las zapatillas" por una lesión irreversible, que cuando se trata de haber alcanzado un tope de rendimiento y haber logrado los objetivos propuestos y el adiós se pronuncia desde la cumbre. Otras preguntas como, ¿en qué condiciones lo hace? Para conocer cómo va a poder enfrentar el cambio en su vida: se tiene formación profesional adicional al deporte o no, se cuenta con un apoyo familiar y social real o no, con una oportunidad laboral o no… Otra cuestión importante a tener en cuenta sería, ¿cómo la persona va a encajar el deporte en su “nueva vida”, en sus nuevos proyectos? Buscarle un sitio al deporte practicado suele ayudar a tener una relación saludable con el pasado deportivo y a evitar frustraciones en la rutina sin competición (mantener el contacto con compañeros para seguir practicándolo a otro nivel, practicarlo de forma no profesional, hacerse entrenador/a de jóvenes deportistas…)

Para promocionar una transición exitosa en cualquiera de los casos, habrá que incidir especialmente y fortalecer aun más en esta etapa la valía como persona, independientemente de lo que se es o se haya sido como deportista. Sentirse orgulloso de lo hecho y motivarse para los nuevos proyectos, viendo lo que queda por hacer.

 Maria Martinez

Autorregulación del estado de activación y ansiedad.

Consiste en el control voluntario de funciones corporales, como la tasa cardiaca, y otras reacciones emocionales. Este control es muy importante para adaptar el organismo al esfuerzo físico o psicológico que requiere cada tarea deportiva. No puede ser igual la tasa cardiaca antes de iniciar una carrera de 100 mts que ante un disparo al blanco en el tiro olímpico. El deportista debe saber cual es estado de activación más adecuado para rendir bien, y cómo regularlo.


Amparo Pozo Calvo

A reflexión

¿Cuál es el perfil del psicólogo/a del deporte?

La formación de base de un psicólogo deportivo debe ser psicológica ya que se debe conocer y comprender las distintas manifestaciones del comportamiento, dominar la modificación del ambiente y aplicar las estrategias que hacen posible el cambio ante las necesidades de los deportistas. Es decir, se trata de aplicar la psicología al contexto deportivo.

Y debe conocer el contexto, tener una conexión casi pasional con el deporte.

Conocer el deporte en el que se trabaja motiva la implicación profesional y anima a crecer con sus retos, a aprovechar sus virtudes y a superar las adversidades que se presentan en tantas ocasiones.

Juego limpio

La primera reacción en un estado de shock emocional es la negación ¡No me lo puedo creer! Estamos seguros de que esa ha sido la frase que más se repitió cuando saltó la noticia de la detención de Marta Domínguez, la atleta palentina campeona mundial. Este estado emocional se produce tras un acontecimiento muy desafortunado e inesperado, cuando hace que algo cambie súbitamente dentro de ti y desmorona tus creencias. El dopaje causa daños físicos y sobre todo daños morales. Los daños morales no revierten o tardan en revertir en la persona que se dopa y lo que es seguro es que daña a los compañeros del deporte y de la competición.

Creemos que todos los que amamos el deporte, estamos de acuerdo en que nos encontramos ante la mejor etapa del deporte español: competimos en deporte por plazas de privilegio y somos campeones en muchas de las modalidades. Estamos fomentando una serie de valores de sacrificio, de esfuerzo y de humildad que están haciendo que todos crezcamos sabiendo que para llegar a lo más alto y triunfar, no sólo vale con ser bueno en lo nuestro, sino que además nos vemos en la obligación de dar ejemplo a una sociedad que cada día nos exige estar en lo más alto y que disfruta con los triunfos de nuestros deportistas. 

Por eso, y después de lo acontecido en estos últimos meses con los casos de doping, desde psicodeporte Valladolid queremos hacer un llamamiento a todos los deportistas para que, ahora con más fuerza, demostremos que con esfuerzo, sacrificio y capacidad de superación podemos estar a la altura de los más grandes una vez más y nos sobrepongamos a este tipo de circunstancias.

Como nuestros padres nos han dicho más de una vez… “nadie dijo que esto fuera fácil” así que a seguir trabajando duro.

Gracias a la crisis

No podíamos ser menos y debíamos dedicar un post a un tema tan actual. Sí, teníamos que realizar una entrada sobre la crisis económica, ya que probablemente el deporte sea uno de los principales sectores afectados por ella.

Cada día las entidades deportivas son testigos de cómo se les deniegan subvenciones y se retiran patrocinadores. Poco a poco sus presupuestos se ven reducidos y no queda otra que buscar soluciones para ajustar su economía. Entonces, encuentran que la única opción para continuar adelante es la de los “recortes”. Sea como sea hay que reducir gastos: viajes en coches particulares, comidas más austeras, ahorrar en equipación usando la del año anterior…. 
Eso sí, existe un momento muy difícil y que hay que afrontar, es el instante de comunicárselo a la plantilla. Nunca se sabe exactamente cómo van a reaccionar. Y llega la sorpresa. Los jugadores no sólo lo aceptan, sino que se involucran más con su directiva, proponen nuevas acciones, aparecen comportamientos solidarios, de apoyo y compañerismo. Todo con el fin de llevar a cabo un proyecto deportivo común, seguro que lleno de victorias y con nuevas anécdotas para recordar. Y es que, no nos olvidemos de que “las adversidades unen”.

Raquel M. Sinovas

Hablemos de otro ciclismo

El ciclismo y todo lo que le rodea continúa viviendo bajo la impotencia de ser culpable hasta que se demuestre lo contrario. Sin embargo, lo vivido in situ recientemente en dos ambientes distintos nos hace ser mucho más positivos.

Para ver, que ya de por sí, no solo existe el deporte profesionalizado, nos encontramos cómo en Segovia se concentran 2.000 personas para realizar la Marcha cicloturista de Pedro Delgado, “La Perico”. La dureza de la misma saca a relucir la resistencia física y psicológica de los corredores, entrenados durante todo el año para superarla y motivados en muchas ocasiones por el hecho de montar la bici, ponerse a prueba y disfrutar de la jornada con otros compañeros y compañeras.

Otra experiencia, la salida de la vuelta a España desde Valladolid, en esta ocasión ya ciclistas dedicados profesionalmente a este deporte, nos cuentan, en el ambiente excepcional que se vive en la vuelta, todo lo positivo que les ha llegado a aportar el ciclismo y lo que ellos aportan a este deporte, sin olvidarse de las cargas que también han soportado durante su carrera deportiva (especialmente a sus inicios), las frustraciones cuando se les han negado oportunidades o se duda de ellos...

Circunstancias, vivencias y esfuerzos todos ellos que les han hecho fuertes como deportistas y como personas, sin más.

Maria Martinez.